健康習慣2
ごきげんよう、ブログ更新をサボってしまってごめんなさいね。今日は穏やかな陽気で、久々に1日のんびり過ごしたわ。2日前から頭痛で大変だったのだけど、塩水かぶったら復活したの。何か憑いてたのかしら…
さて、私が健康に気をつけるようになって、今日はひょんな事から出会った飲料水について。
このボトル見たことあるかしら？
今日から始めてる健康法の１つなんだけど、
発酵飲料というもので、名前はそのままイーエムエックスゴールド。
副作用もなくて、どんな人でも摂取可能な優しい飲料なんだけど、作用としては、健康バランスをサポートすると書いてあるわ。続けるうちに体に変化があるらしいの。体の軽さや、すっきり感が増すらしいわ。味はほぼせず、熱に強いから味噌汁とか白湯に混ぜて飲んでもいいらしいわよ。1日の摂取量は10ml〜30mlね。
私は、朝1番の飲み水にキャップ一杯位混ぜて摂取していくつもり。キャップ一杯15ml位かしら。この飲み物は善玉菌を生み出す成分を補うらしいから、味噌汁なんかと一緒にとると良いのかもしれないわね。お値段が少々お高いからガブガブ飲む訳にはいかないのだけど、効果が出るなら、日々の健康習慣として継続してみるつもりよ。腸の環境を整える事も大切だものね。明日も乳酸菌と食物繊維もしっかり取って、腸内フローラを整えていくわよ。それと、今月は水の勉強をして、飲み水も変えてみるつもり。皆さんはどんな水を飲んでいるかしら？？予想なんだけど、軟水はミネラルが少ないらしいから健康には硬水が良いと思っているわ。水の情報は追い追いまた綴っていきますわね。さて、今日から追加された健康習慣でどう変わるか、随時報告していくわね。
今夜もこの辺で、ごきげんよう。また明日。
試験勉強1
ごきげんよう、みなさんの今日はどんな一日だったかしら？私は目の前の仕事をこなすだけでいっぱいな一日だったわ…
さっきまで宅建士の勉強してたのだけど、法律用語が多すぎて気が狂いそうよ。
私が使用している教科書は前回述べた「宅建士1冊目の教科書」ね。
使用している理由は、分厚い教科書は読む気が起こらなかったからよ。そして、このアプリ
インプットしたら直ぐに○✖️問題でチェックするのよ。教科書では間違えた数が多ければ多いほどいいらしいわ。教科書は、まだ3分の1しか進んでないのだけど、この作業を続ける事もなかなか忍耐がいるわ。わからない単語が多くて頭に入らないから、単語の意味理解もしなきゃいけないのよ。この意味理解に時間がかかり、さいごは睡魔に襲われるのよね。
インプットしたら、5分以内にアウトプットした方が記憶に留まりやすくなる。
こんな知識だけがある私は、やっぱり少し捻くれてるのかも（笑）
そもそも学校の授業はインプット量が多すぎて勉強には不向きではないかしら？？人の集中力は大抵10分くらいしか持たないのに、90分一コマだなんて拷問よ。この90分のうちに、脳が混乱し眠くなる…ちなみに、座位より立位で勉強した方が脳にはいいらしいわよ。サザエさんの弟さんは、あのままのスタイルを貫いていたら優秀な大人になっていたかもしれないわ（笑）
それと、私の勉強のモットーはお金をいかに節約して勉強するかも大きく関わるわね。試験に受かるという保証はお金では買えないもの。自分の勉強スタイルに合わせて、しかもお安く勉強して受かりたいわ。贅沢かしら？皆さんはどうかしら？様々な勉強スタイルがあると思うから、是非自身に合う、継続しやすい勉強をしていきましょうね。
また明日、ごきげんよう。
モチベーションの管理
ごきげんよう、今日も無事に1日が終わったわ。みなさん、仕事に対するモチベーションは保ててますか？？今日は、モチベーションのお話をしましょう。
私、結構モチベーションが乱れやすい方なのよ。それで優秀な人からヒントを得ようと思ったの。この本の著者は、ハーバードとジュリアードを首席で卒業して、演奏家と起業家として活躍してる凄い人なの。この人は自分自身を、マネジメントするのが、人より優れているから活躍できてるのよね、きっと。
この本では、モチベーション管理は成果を出すには大切だと説いているわよ。
面白いと共感できたのは、様々な分野に対して興味を持ち、試食グセを持つこと。試食グセとは、更に良いものを生むために、異質な事に触れ合う事ね。興味無かったり、苦手意識をもつ事柄に対しても関わってみて、新たな発見に繋げてやる気を出すといいという事。同じことの繰り返しばかりで、めんどくさい空気が漂っている時こそ、自ら動いて何かをする事が必要よね。仕事最終日や、週末なんかは私の周りはだる〜い空気が半端なく漂ってるわ…みなさんはどうかしら？
決められた事だけするのは脳が退屈してくるわよ。でも苦手な事に挑戦するのは勇気がいるわね。多い中でもまず突破したいのは裁縫ね…
不器用な私でも、何か作り上げる楽しみを日常で持てる様になりたいわね。夏のボーナスでミシン買おうかしら…
今週も折り返しに入ったわ。みなさんはどうやってモチベーションをあげて挑みますか？？
それでは、ごきげんようまた明日。
脳の疲労軽減
ごきげんよう、今日から少しずつ仕事モードになってきてるかしら？？
仕事モードになると、疲れていても気づかない事はない？頑張りすぎて、夢でも仕事してたり…今日は脳の疲労軽減について一緒に考えてみません？
脳と話をする事は出来ないけど、脳も疲れた時はしっかりとサインを出しているらしいわ。
眠気、だるさ、ぼんやり感、感情的になる…この様な症状は脳の蓄積された疲労も一部関連しているとこの本が言っているわね。
プロセスを忘れる＝プロセス保持の記憶時間の短縮が起こる過程性の低下や
働いてる最中に左肩だけ人やぶつかったりする注意機能の低下は、同時性が低下した脳疲労の症状らしいから、仕事の手を休めて休憩する事を勧めてるわね。
脳の集中力の持続時間はとても短くて10分位らしいのよ。嫌な事になると更に短くなるの。もともと脳は省略化が大好き。脳の疲労を貯めない様に、めんどくさい事や嫌な事を始める時は、10分タイマーで時間を決めて、細かく作業分割して休憩を挟みながらやると良いらしいわよ。
オフの時は仕事の事も考えない方が良いとも教えているわね。何もしていない様に見えて、オフ時にも、脳は情報の整理をしていたりしているらしいわよ。オンとオフをうまく切り替えて、脳の活動をコントロールするのも大切ね。
そして、この本でも話に出てくる重要項目があるわ。それは、睡眠不足が脳に疲れを貯める
という事ね。規則正しい生活を送る様に勤めていると、脳のストレス耐性が上がるらしいの。変化＝ストレス、不変＝安心、この両側面を意識して、変わらない部分が常に存在していると、変化があった時に脳がさほど驚かずに対応できるという事みたいね。変わらない部分＝日々の習慣が確立されていれば、ストレスにも強い脳が作られるかもしれないわ。
嫌な事は10分単位でタイマー戦術は、ぜひ宅建の勉強でトライしてみる事にするわね。そしてその取り組んだ結果を、今度分析してみようと思っているの。
さ、10分タイマーで、今から1時間勉強してから眠るとしましょう。
ごきげんよう、また明日。
皐月賞の結果
ごきげんよう。また、今日から1週間が始まったわね。朝からスイッチ入りづらくて、やたら1日眠かったわ。
昨日のブログでも書いたのだけど、わたくし、競馬のG1レースは注目度も高くて盛り上がるから趣味で参加してるの。
そして昨日もひらめき馬券買ってみたら見事に的中したわ。
こんな事を書くと、競馬予想師や研究者の方々に怒られると思うのだけど…ごめんなさいね。
わたくしは馬の専門家ではないから馬の分析だったり、馬の調子を見分けて馬券を買う事は出来ないのよね。
昨日のブログを読んだ方は、薄々気づいた方もいると思うのだけど、私が馬券を買う基準は騎手なのよねー…好きな騎手の人気、馬場条件、レースの運び方を想像して買うのが私流。
一流の騎手は、良い馬に乗る確率が高いのよ。わたくしは、馬を選ぶのは騎手に任せて、騎手を応援する様に馬券を買うといった構図の方が合ってるかしら。
大きいレースにでる騎手はみんな一流だけど、その中でも活躍してる、当日調子の良さそうな好きな騎手の馬券を買っているのよ。
勿論、当てにいきたいから人気も気にして大口情報は確かめたりするのだけど（笑）
予想が当たった時や、レース直前はドーパミン半端ないわね。心臓音と開眼MAX、姿勢前傾になるわよ。少額でも当たると嬉しいもの。普段、副交感神経優位な私もこの時は交感神経優位よね。私の様に、ほぼ応援馬券で参加しても、当たったら嬉しいものよ。自分自身で予想する分、宝くじより外れても納得いくわ。最近は「馬女」が流行ってるみたいだし、堂々と競馬を楽しめる時代になって嬉しい限り。
因みに「牡馬」と書いて「ボバ」。「牝馬」と書いて「ヒンバ」。前者が男で後者が女。昨日のレースは牡馬のみで行われてレース後、審議があったわね。競り合った状況だと、馬はより力を発揮するらしいけど、審議にならない様にフェアな姿勢で騎手は頑張って貰いたいわね。
次の大きいレースは4月最終日曜日かしら？
また予想してみんなで楽しみましょう。
それでは今日もこの辺で。
ごきげんよう、また明日。
皐月賞ひらめき予想
ごきげんよう、レッツ、エンジョイ、ザ、ホリデーの時間になったわね。
わたくし、趣味で少し競馬もしているの。
今日はG1レース、皐月賞があるから予想して買ってみるわね。
わたくしの買い方は少し変わってるの。
①コース解析を読む
②馬の人気と走り方、直前大口を参考にして
③乗る騎手の情報をみる
この3点を気にして買ってるの。たまに、馬の名前に惹かれて買う時もあるのだけど…そして沢山は買わない。買っても3点ほど。形式はワイドか複勝。つまりゲーム感覚で楽しんでるの。
①今日も覗いてみると、
昨日も東京は晴れていたし、馬場の状態は良さそうね〜〜
どうやら、あるサイトでは8枠を買い枠として、1番人気を推奨してるみたい。
スタートから登りが続いて、最後も登る…
なんだか馬が疲れる様なコースだわ。
②そして人気順、現時点では…
1.サートゥルナーリア :Cルメール
2.ダノンキングリー :戸崎圭太
3.アドマイヤマーズ:Mデムーロ
4.ヴェロックス:川田将雅(かわだゆうが)
5.ファンタジスト:武豊
この様な感じなのねー
わたくしがこの中で贔屓している騎手は、デムーロ、ルメール、戸崎、川田ね。1番好きな騎手の福永は13番人気。
大口情報では、
サートゥルナーリアに1000万。
③今日の騎手情報
馬の走り方というのは、先行か差しか、追い込みか…の様な事だけど、今回は2000メートルだから、先行か差しが得意な馬で買ってみようかしら。
ダノンキングリー、サートゥルナーリア、ヴェロックス、ニシノデイジーの馬をワイドと複勝にして、
こんな感じで買ってみたわ。
さあ、皐月賞みんなで見守りましょう。
結果はまた明日、ごきげんよう。
Barでの話 2
ごきげんよう、夜分遅くにごめんなさいね。
さっきまでBarで楽しい団欒していたの。
今日の竹鶴、とても美味しかったわ。
今夜の話は、お酒のアレンジにしようかしら。
最近、若者のお酒離れが進んでいるようね。
皆さんはお酒好きかしら？わたくしは、時々ご褒美で飲むお酒がとても美味しくて、楽しいわ。節度を持って飲むのが1番良いわよね。
わたくしは、最初の一杯はビールが多いのだけど、最近ビールの味に慣れて美味しいはずなんだけど新鮮さを感じにくくなったのよね。
それで、マスターに話してみたらアレンジを教えてくれたのよ。
①ビール➕シークワーサー原液
②ビール➕カシス
２つともテイストが変わって美味しかったわ。ちなみに、ビールはカールスバーグさんね。
わたくしの好みは②だけど、①も美味しかったわね。暑い夏は①、雨の日や気温が20度程には②と言ったテイストね。わかりにくいかもしれないけれど。
アレンジして原型を違う形で楽しむ事ができるのは幸せよね。そもそもヒットしている、もしくはしていたのものは、形を変えたりして息を吹き返する事も多いらしいのよ。
こだわると、良い事が、巡ってくるかも！？
また明日
